【我為群眾辦實事 · 優質服務競賽】景德鎮市第三人民醫院全科醫學科——秋冬降溫血壓波動大！掌握五字秘訣高血壓患者也能好好過秋冬~
時間：2023年02月15日信息來源(yuan)：本站(zhan)原創
每到(dao)季節更替，不少(shao)慢性(xing)病(bing)患者(zhe)就開(kai)始憂(you)慮了(le)(le)。夏秋交替時(shi)(shi)也正是(shi)心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)頻發的(de)時(shi)(shi)候，很(hen)多人感到(dao)困惑：明明我(wo)按時(shi)(shi)吃藥了(le)(le)，怎么(me)血(xue)壓忽高忽低就是(shi)控制不好?怎么(me)最(zui)近心絞(jiao)痛發作也頻繁(fan)了(le)(le)?怎么(me)最(zui)近老是(shi)頭暈了(le)(le)?這一切的(de)誘因什(shen)么(me)呢?秋季高血(xue)壓病(bing)如何防治?景德鎮市第三人民(min)醫院全科(ke)醫學(xue)科(ke)來為(wei)您支招!
景德鎮第(di)三人民醫院全(quan)科醫學科主治(zhi)醫師吳(wu)一君(jun)指出，這都是因為氣溫降低、晝夜溫差增(zeng)大的(de)(de)原因。根據多項(xiang)研(yan)究(jiu)表明，氣溫對血壓是有明顯(xian)影響的(de)(de)，當氣溫降低時(shi)，機體(ti)(ti)為了維持正常(chang)體(ti)(ti)溫，全(quan)身(shen)血管較溫暖(nuan)炎熱時(shi)明顯(xian)收(shou)縮，血管阻力增(zeng)大，為了保(bao)證全(quan)身(shen)供血，血壓便明顯(xian)升高了。
一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓(ya)升(sheng)高1.14mmHg，舒張壓(ya)升(sheng)高0.58mmHg。當天(tian)氣突然變冷或者早晚(wan)溫差較大(da)的時候，血壓(ya)波(bo)動會更明顯，而老年人因為(wei)血管(guan)彈性差，血壓(ya)波(bo)動更加明顯。
但高血壓患者(zhe)也不用擔心，吳(wu)醫師指出只要把握以下五字“秘訣”，也能(neng)(neng)也能(neng)(neng)好好度過秋(qiu)冬季，控(kong)制(zhi)血壓。
這五字“秘訣(jue)”即：“淡、靜、松(song)、動、眠”。
淡：飲食(shi)一定(ding)要清淡。控鹽(yan)是防治高血壓病最主要的(de)任務之一，比吃(chi)任何藥(yao)都重(zhong)要。
靜(jing)(jing)：心情(qing)要平(ping)靜(jing)(jing)。高血壓病人(ren)往往性格(ge)偏急(ji)躁(zao)或者(zhe)從事高危(wei)崗(gang)位工作者(zhe)，如消防隊員、刑警等(deng)。除(chu)了工作，回歸正(zheng)常生活后， 心情(qing)一定要保持平(ping)靜(jing)(jing)，有助(zhu)預防和治(zhi)療高血壓病。
松：情緒要放(fang)松。要做到(dao)發自內心的(de)放(fang)松，而不(bu)是表面放(fang)松。
動(dong)(dong)：要運動(dong)(dong)，方(fang)式因人而異。如果年(nian)紀大、體重比較重，爬山容易損傷膝(xi)關節(jie)，血壓也難降低(di)，最好(hao)方(fang)法就是平地快(kuai)走。
一般來說，男性保(bao)持10分鐘(zhong)/公里(li)，女(nv)性12~13分鐘(zhong)/公里(li)，這樣(yang)每天堅(jian)持走3~5公里(li)就相當于(yu)堅(jian)持30~50分鐘(zhong)的快(kuai)走。通(tong)(tong)過臨床統計發現，每天堅(jian)持快(kuai)走，血壓至少能降(jiang)8毫米汞(gong)柱(zhu)。通(tong)(tong)過運動，有很多病人不(bu)僅血壓下降(jiang)了(le)，體重減輕了(le)，體質增(zeng)強了(le)，睡眠也好(hao)了(le)。
眠(mian)：很多(duo)高血壓病人得(de)病之前(qian)都有不良習慣，如(ru)長期抽(chou)煙、喝酒、熬夜(ye)等，特別是熬夜(ye)容(rong)易引起內分泌紊(wen)亂(luan)，是血壓升(sheng)高一個很重要的原因。
建議高(gao)血壓患者至(zhi)少(shao)每天(tian)(tian)晚上(shang)11點前(qian)必須睡覺，因為晚上(shang)11點到凌晨1點是一天(tian)(tian)當中(zhong)的(de)“陰(yin)中(zhong)之(zhi)陰(yin)”，特(te)別(bie)是到冬天(tian)(tian)，那是寒中(zhong)之(zhi)陰(yin)，往往最容易傷身。
景德鎮第(di)三人民醫院全(quan)科醫學科主治(zhi)醫師吳(wu)一君(jun)指出，這都是因為氣溫降低、晝夜溫差增(zeng)大的(de)(de)原因。根據多項(xiang)研(yan)究(jiu)表明，氣溫對血壓是有明顯(xian)影響的(de)(de)，當氣溫降低時(shi)，機體(ti)(ti)為了維持正常(chang)體(ti)(ti)溫，全(quan)身(shen)血管較溫暖(nuan)炎熱時(shi)明顯(xian)收(shou)縮，血管阻力增(zeng)大，為了保(bao)證全(quan)身(shen)供血，血壓便明顯(xian)升高了。
一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓(ya)升(sheng)高1.14mmHg，舒張壓(ya)升(sheng)高0.58mmHg。當天(tian)氣突然變冷或者早晚(wan)溫差較大(da)的時候，血壓(ya)波(bo)動會更明顯，而老年人因為(wei)血管(guan)彈性差，血壓(ya)波(bo)動更加明顯。
但高血壓患者(zhe)也不用擔心，吳(wu)醫師指出只要把握以下五字“秘訣”，也能(neng)(neng)也能(neng)(neng)好好度過秋(qiu)冬季，控(kong)制(zhi)血壓。
這五字“秘訣(jue)”即：“淡、靜、松(song)、動、眠”。
淡：飲食(shi)一定(ding)要清淡。控鹽(yan)是防治高血壓病最主要的(de)任務之一，比吃(chi)任何藥(yao)都重(zhong)要。
靜(jing)(jing)：心情(qing)要平(ping)靜(jing)(jing)。高血壓病人(ren)往往性格(ge)偏急(ji)躁(zao)或者(zhe)從事高危(wei)崗(gang)位工作者(zhe)，如消防隊員、刑警等(deng)。除(chu)了工作，回歸正(zheng)常生活后， 心情(qing)一定要保持平(ping)靜(jing)(jing)，有助(zhu)預防和治(zhi)療高血壓病。
松：情緒要放(fang)松。要做到(dao)發自內心的(de)放(fang)松，而不(bu)是表面放(fang)松。
動(dong)(dong)：要運動(dong)(dong)，方(fang)式因人而異。如果年(nian)紀大、體重比較重，爬山容易損傷膝(xi)關節(jie)，血壓也難降低(di)，最好(hao)方(fang)法就是平地快(kuai)走。
一般來說，男性保(bao)持10分鐘(zhong)/公里(li)，女(nv)性12~13分鐘(zhong)/公里(li)，這樣(yang)每天堅(jian)持走3~5公里(li)就相當于(yu)堅(jian)持30~50分鐘(zhong)的快(kuai)走。通(tong)(tong)過臨床統計發現，每天堅(jian)持快(kuai)走，血壓至少能降(jiang)8毫米汞(gong)柱(zhu)。通(tong)(tong)過運動，有很多病人不(bu)僅血壓下降(jiang)了(le)，體重減輕了(le)，體質增(zeng)強了(le)，睡眠也好(hao)了(le)。
眠(mian)：很多(duo)高血壓病人得(de)病之前(qian)都有不良習慣，如(ru)長期抽(chou)煙、喝酒、熬夜(ye)等，特別是熬夜(ye)容(rong)易引起內分泌紊(wen)亂(luan)，是血壓升(sheng)高一個很重要的原因。
建議高(gao)血壓患者至(zhi)少(shao)每天(tian)(tian)晚上(shang)11點前(qian)必須睡覺，因為晚上(shang)11點到凌晨1點是一天(tian)(tian)當中(zhong)的(de)“陰(yin)中(zhong)之(zhi)陰(yin)”，特(te)別(bie)是到冬天(tian)(tian)，那是寒中(zhong)之(zhi)陰(yin)，往往最容易傷身。
